【ポリヴェーガル理論】逆腹式呼吸で、右胸下の痛みが消える

ちょっとびっくりしたから、記録を残しておく。

何かはっきりはわからないけど、

少し脂っこいものや、食べすぎたとき、

右胸下の痛みが出てくる。

背中あたりまで痛むときもあったり。

この食べ物！とか、はっきりした特定はできないけど、

だいたい脂っこいもので発動するなと

今までの経験上、感じている。

アボガドとか牛肉とか。

完全に体感からの推測。

そしていつも痛みが発動するときは、

SIBOの症状であるお腹の張りで苦しいのとセットで出る。

それが激痛で。。(´；ω；`)

痛みが発動するときを観察すると

だいたい夕食後に出て、（時々昼過ぎから出る時もあるけど）

３～４時間くらい痛みが続く。

夜中まで寝れないことが基本で、眠いのに痛くて寝れない。

横になると悪化するので横になれず、

痛みがなくなるまでずっと立っている笑

テレビを見たり、youtubeを観たりしながら

で、びっくりしたことがあったのはここから。

最近行きはじめたオーソモレキュラーベースのクリニック、

消化器内科出身の先生のクリニックなんだけど、

自分が以前通っていたほかのクリニックで受けたGIMAPの検査結果に不安を感じて

もっと腸に詳しい先生に一度GIMAPの検査みてもらいたいって思って

新幹線のってはるばる言ってきた。

今もそうなんだけど、ブレインフォグがずっと続いてて、

このブレインフォグのことも相談したかった。

（カンジダかSIBOが原因で起きてるんじゃないかとおもってたから）

そして、冒頭ではなした右胸下の痛みのこともついでに話してみた。

SIBOと何かしら関係あるんじゃないか？

もしかしたら胆のうやっぱおかしいのか？　とか。

で、先生に言われたのが、●●さんは小さいころどんな子供だった？

そこで、言葉が詰まって、泣いてしまった。

なんでか分からないけど、辛かった。ずっと苦しかったことを泣きながら話した。

『あなたトラウマずっと抱えてて、背側の迷走神経フリーズした状態だと思う。

腸もたしかに悪い、ブレインフォグも正直これが原因！って答えれない。

けど、このフリーズした状態が小さいころからずっと続いて、

体が悲鳴あげて、いろんな不調の根本的な原因になってるんだと思うよ。』

って言われた。

『あ、これポリヴェーガル理論ってやつなんだけどね。』

いやいやいや、そうじゃない。って反射的に思ったけど、

でも、自分でもすごく納得してて。。

横になっておなかの硬さとか、右胸下の痛みが出る部分とか触ってもらって、

逆腹式呼吸を教えてもらった。

この逆腹式呼吸というものが、その背中側の迷走神経のフリーズ状態をやわらげ、

お腹側の迷走神経の活性化に効くらしい。

『今日から、この呼吸法やってみて。ブレインフォグも良くなるかもね。』

ブレインフォグがやばすぎて、正直話の全てを覚えていないけど、

私、GIMAPの中身を詳しく見てもらいたくて来たのに。。

え、もしかして私、はるばる関東から関西まで来て、

なんか変なところ来ちゃったかな。。とか

めっちゃ消化不良なところっもあったけど、

とりあえず、一度やってみよう！精神で

次の日から呼吸法をやり始めた。

まず効果が分かりやすいく現れたのが、

ブレインフォグ。

全て消えないけど、本当軽くなった。

これにはびっくり。

ん？今日ブレインフォグある？ない？

って思うくらい軽くなった。

ってか今までがあまりにもひどすぎて、軽い記憶障害とか

近所なのに迷子になりそうで外出困難レベルだった。

呼吸を意識的にする時間を設けたり、何か作業してる途中でも呼吸をしたり

パソコンで調べものを読んで普通に理解できるレベルになったり

軽くなる→中くらいに戻ることもある→ブレインフォグがない時間も出てくる

みたいに、変化が出てきた。

そして右胸下の痛み。

昨日、シャワー浴びるときに、右胸下の痛みが発動したので

あ～～～また夜中まで地獄コースかよ～～ってTT

何食べたっけな～～ってなって

ふと

『あ、これワンチャン、あの逆腹式呼吸やったら効くんじゃね？？』

と、好奇心のまま、風呂場でやってみた。

SIBOでおなかも張りまくってるし、

最初は逆腹式呼吸でむしろ痛みが強くなったりしたが、

無理しない程度にやり続けたら、

あらまぁ、シャワーから出て洗面所でドライヤーしたり

なんか色々してるうちに

痛みが消えたんだよね。

痛み発動してから消えるまで、たぶん１時間もしてない。

とにかくベッド入る前にはもう痛みは無くて、

ちょっと信じられなかった。

いつもは絶対３～４時間コースなんですよ。

それも、白湯を５杯くらい飲みまくって便を出したり（長年の経験で、便を出すと痛みが消えることが多いい、が、そんな都合よく便は出てくれないw）

デューク更家のくねくねウォーキングしたり（←長年の経験でこれやると痛みが和らぐことに気が付いた）、

とにかくあの手この手使っても３～４時間かかるのに！

っていう、ちょっとびっくりした話です。